ADELGAZAR: PIERDE KILOS SIN PERDER EL BUEN HUMOR!
16 Jun
Durante este periodo primaveral, casi veraniego, en el que un gran número de personas están siguiendo una dieta de control de peso, surge en muchas ocasiones la sensación de desánimo, de falta de humor por renunciar a alimentos que nos gustan. También cuando cedemos a la tentación y tomamos aquellos alimentos más ricos en calorías, acabamos sintiendo remordimientos y culpa. Otras veces el seguimiento de esa dieta para adelgazar lo que produce es apatía, cansancio o astenia
Lo ideal es encontrar el equilibrio entre una dieta de control de sobrepeso y nuestro estado de ánimo.
Comer es un placer, y tomar esos alimentos que más nos gustan produce liberación de endorfinas, hormonas también llamadas mensajeros del buen humor. En la liberación de estas hormonas de la felicidad influyen el sabor, olor y demás características organolépticas del alimento pero también el entorno, si ese alimento favorito lo tomamos en buena compañía y en el momento adecuado.
Cuando se nos despierta el apetito por algún alimento de los prohibidos e inhibimos el impulso de comerlo, el deseo de tomarlo va en aumento hasta que caemos en la tentación y acabamos con sentimientos de culpa y remordimiento.
Estudios realizados por expertos en nutrición demuestran que las dietas muy ricas en azúcares refinados, en grasas saturadas como son la bollería o los precocinados, se relacionan más con desequilibrios emocionales que otras dietas más ricas en frutas y verduras como la dieta mediterránea.
Por ello la dieta que sigamos debe ser equilibrada, sin que falten nutrientes específicos ni realizar ayunos prolongados.
Tampoco debe olvidarse la práctica regular de activad física pues sus efectos positivos se extienden también al estado de ánimo contribuyendo a recuperar el buen humor.
Además conviene recordar que en la farmacia existen plantas medicinales como el glucomanano o el guaraná que bien empleadas nos ayudan a un mejor seguimiento de la dietas a seguir en caso de sobrepeso. No







