Estamos ya en plenas fiestas navideñas. Ya hemos empezado con los atracones, los regalos y las innumerables felicitaciones. Malos tiempos para las dietas: quienes han estado haciendo una, estos días se relajan; los que piensan en empezar una, lo posponen hasta el próximo mes.

Así que este blog dedicado a la alimentación sana, equilibrada, con control de calorías buscando la ayuda de la medicina natural para conseguir tener la mejor imagen, lo que os recuerda para estos días es moderación dentro de los excesos propios de estos días. Tenemos la “suerte”  de que este año caen los festivos en domingo con lo cual nos ahorramos alguna comilona, y tenemos una semana entera para compensar la Navidad antes de meternos con el Año Nuevo. Aprovechemos esto comiendo muy equilibrado entre semana y dejándonos llevar el día de las celebraciones.

Nos vendrá bien tener a mano la alcachofa por si nos pasamos con lo que tomamos, sus propiedades digestivas y protectoras del hígado harán que recuperemos el bienestar digestivo rápidamente.

Y ahora solo me quea desearos a todos unas Felices Fiestas y un Año Nuevo lleno de deseos cumplidos y recuerdos inolvidables.

¡¡¡Feliz 2012!!!

Todos somos  conscientes de la enorme importancia que en la sociedad actual tiene el aspecto físico, nuestra imagen. Todo lo que tiene relación con lo que los demás ven de nosotros se lleva gran parte de nuestra atención

Claro que a la belleza exterior también se llega desde el interior, por eso además de cuidar nuetro vestido y maquillaje también cuidamos lo que comemos.

Mantener a raya los kilos para lucir una figura esbelta pasa por cuidar lo que comemos y mantener a raya los efectos que el paso del tiempo deja en nuestra piel, pelo, uñas…

También con una dieta bien rica en antioxidantes…

Una dieta rica en ciertos alimentos va  a sevir para bloquear los radicales libres, grandes responsables del envejecimiento. Aprovecho para adelantaros que en otro post os hablaré de una dieta antiox.

Pero hoy por hoy es complicado hacer una dieta ideal: las prisas, el estrés, la falta de tiempo suficiente para organizarlo todo, el comer fuera de casa o, también , cómo no, el no saber cómo hacerlo, complican ese objetivo.

Por eso cada vez tenemos más a nuestra disposición, complementos que nos ayudan a conseguir esas sustancias antioxidantes. Es el caso de Resveradox, del que ya hemos hablado en alguna ocasión. Pues bien, ahora los laboratorios Arkopharma han sacado una nueva presentación de Resveradox con una mayor concentración de resveratrol por cápsula: ¡50 mg!. Y además lleva selenio y zinc en la misma cápsula. Dos minerales bien conocidos por su gran poder antioxidante………… y que nos solemos tomar en nuestra dieta en cantidad suficiente.

Ya hemos hablado aquí en alguna ocasión de los suplementos probióticos. Entre otras acciones beneficiosas para nuestro organismo, como es la capacidad de mejorar nuestras defensas naturales, hay una que interesa mucho a las personas con problemas digestivos, de tránsito intestinal, meteorismo y de hinchazón.  Se trata de la capacidad de los probióticos de mejorar el tránsito intestinal y evitar la acumulación de gases.

Un problema frecuente hoy día es la alteración del tránsito intestinal y la distensión abdominal, una de cuatro personas lo padece en nuestro país. Podemos recurrir a un fármaco que ayude a eliminar esa sensación de globo pero el problema volverá si no corregimos la causa, que muchas veces es un alteración de la flora intestinal.

Y sentirse como un globo no es nada agradable; no es que se coja peso pero sentimos que podemos acabar el final del día como si tuviesemos sobrepeso.

Los probióticos proporcionan comodidad intestinal, estas bacterias beneficiosas ayudan a digerir los alimentos y evitar que se acumulen gases en el tubo digestivo en el caso de estómago delicado o estreñimiento.

También es muy recomendable asociarlos al consumo de ampollas de alcachofa con hinojo, ya sabéis que estas no solo son útiles para ayudarnos a adelgazar sino que también favorecen la digestión contribuyendo a conseguir un vientre plano.

Tanto la alcachofa,  como los probióticos (gama ArkoProbiotics) podéis encontrarlos en la farmacia con todas las garantías de eficacia.

Además si sufrimos de este problema conviene considerar la moderación de leche de vaca, quesos curados, verduras tipo crucíferas (col, repollo, etc), cebolla, ajo, legumbres, bebidas con gas, azúcar y  fritos.

A estas alturas de mes la mayoría ya hemos vuelto a la rutina, a nuestras actividades habituales. Atrás quedan las vacaciones, el verano y el tiempo de ocio. Casi podemos decir que lo hemos olvidado… sino fuese porque aquí, en el presente, en nuestro cuerpo y mente, vemos los restos que la estación calida del año ha dejado. Y estos efectos pueden ser positivos o negativos. Si nos hemos cuidado disfrutando de la naturaleza dando largos paseos, nadando en el mar o practicando algún deporte al aire libre, y nuestra dieta ha sido muy rica en frescas ensaladas y frutas, ahora no tendremos grandes cambios. Por el contrario si nos hemos abandonado al nefasto sedentarismo, a las largas siestas después de darnos más de una comilona, ahora estaremos lamentando la aparición de algún que otro michelín.

Septiembre es pues un mes de adaptación, en este caso hablamos de adaptación a hábitos saludables, ya sea retomarlos o comenzar con ellos.

 Y aunque parezca que nos repetimos, el tiempo nos da la razón; siempre existe la tentación de caer en lo “fácil”, de ahí la necesidad de insistir en dieta saludable, práctica de actividad física ajustada a nuestro estado físico y la ingesta adecuada de líquido.

 Todo esto viene a cuento de las dietas milagro que aparecen continuamente. La última, la dieta Dukan, siempre ha sido cuestionada por los expertos en nutrición y salud. Ahora los resultados son evidentes: según publicaba el diario El País este domingo, el 80 % de sus seguidores en Francia ha recuperado el peso ya en el primer año. Además los especialistas comentan que esta dieta puede conllevar dolencias causadas por el desequilibrio nutricional que afectarían a riñón, colesterol o cefaleas.

Han sido muchos los que siguieron o siguen esta dieta, incluidos un buen número de famosos. Los resultados finalmente apuntan a que la clave del éxito está en una dieta que tiene milenios: la dieta mediterránea. Solo con ella se consiguen bajadas de peso estables.

Conviene tomar medidas adecuadas si queremos bajar de peso, además hoy en día encontramos ayuda en las farmacias más cercanas a nuestro domicilio. La red de dietistas Cuida tu línea colabora con la farmacia en el control del sobrepeso para prevenir la obesidad, allí ofrece un modelo de dieta saludable para bajar peso con ayuda de la medicina natural para quemar grasa. Además a través de su web se ofrecen recetas saludables y bajas en calorías, un medio de comunicación con el nutricionista y un foro en el que participan personas interesadas en bajar de peso.

En este pan nuestro de cada día de vernos guapas y con aspecto saludable, no nos afecta a pocas el tema de la mala circulación. Y ya se sabe una mala circulación contribuye a desarrolar la temida celulitis. Además, más allá de un tema estético es un problema de salud que conlleva una serie de molestias y afecta a nuestro día  a día.

Para disfrutar de una buena salud de nuestros vasos sanguíneos podemos llevar a  cabo una  serie de recomendaciones respecto a la alimentación y hábitos posturales.

La dieta equilibrada favorece también es este aspecto. Así deberemos incluir en nuestra alimentación verdura, fruta y cereales integrales. Huir de las acidos grasos saturados de las grasas animales y bollería que estriñen perjudicando la circulación sanguínea. Moderar el consumo de sal que favorece la retención de líquidos. Beber agua suficiente para eliminar todas las toxinas. Si tomamos algo de alcohol que sea con moderación, al igual que el café.

 Con respecto a los hábitos posturales, lo que podemos hacer por nuestra circulación es evitar cruzar las piernas en todo momento, evitar el estar mucho tiempo sentados o de pie sin movernos. También si es posible descansar con las piernas ligeramente elevadas en relación al resto del cuerpo. Darnos duchas de agua fría en toda la zona. Caminar a buen paso, si esto lo hacemos a la orilla del mar el efecto beneficioso se multiplicará por cien. También se recomienda el ciclismo, la natación o el yoga. Con respecto a la ropa: evitar la muy ajustada y si hace falta recurrir a las medias o panties compresivos.

Por último existen una serie de pequeños ejercicios que podemos realizar en cualquier lugar para activar la circulación, están especialmente recomendados si tenemos varices:

• Caminar de puntillas
• Mover los dedos de los pies hacia fuera y hacia dentro
• Apoyarse en las puntas de los pies y en los talones, alternando ambos movimientos
• Rotar los tobillos, primero hacia el exterior y luego hacia el interior

 Por último, decir que también en este caso la medicina natural es de gran ayuda, podemos recurrir a la vid roja o al castaño de indias para aliviar y evitar el deterioro vascular.  Además tendremos en cuenta al rusco si el calor es nuestro enemigo en este asunto. Estas plantas medicinales podemos encontrarlas en cápsulas, ampollas, y también en formato de gel externo (Vitiven de Arkopharma por ejemplo).

Ya estamos en época de vacaciones, o al menos, en periodo veraniego, lo que conlleva un cambio de nuestras rutinas de todo el año. Muchas personas ven afectada su regularidad intestinal, en mayor o menor medida. Especialmente lo sufren aquellos que habitualmente ya padecen estreñimiento pues esta época de cambios, viajes, etc no hace más que empeorar el problema.

También es frecuente en esta época del año lo contrario, es decir, diarrea. Se debe a la infección por un microorganismopor algún alimento contaminado o agua no potable.

 Para los problemas de regularidad intestinal, no graves, pero que nos pueden arruinar el viaje o las vacaciones podemos recurrir a la medicina natural.

Aparte de intentar mantener una dieta equibrada en la medida de lo posible, es importante beber una cantidad suficiente de agua, mantenerse activo, por ejemplo caminando, y ingerir cantidad adecuada de fibra.

Esto último lo podemos conseguir de manera eficaz con el plantago.

Una de las propiedades de la alcachofa que ya hemos comentado otras veces es su efecto ligeramente laxante ayudando a combatir el estreñimiento pues contiene fructoligosacáridos e inulina de efecto bífidus, es decir, estimula el crecimiento de bacterias “buenas”; además la alcachofa aumenta la formación de bilis que activa los movimientos del intestino favoreciendo la eliminación de heces.

Si el estreñimiento es muy persistente podemos recurrir a la cáscara sagrada, que tomaremos preferentemente por la noche durante un tiempo máximo de un semana.

También es interesante “repoblar” la flora intestinal con bacterias probióticas. En Arkocápsulas podemos encontrar una buena combinación de fibra más probióticos  (”Arkoprobiotics. Probióticos y plantas rico en fibra”) muy recomendable para superar problemas de regularidad intestinal o estreñimiento crónico.  También en esta gama existe un preparado en sobres ideal para tratar o prevenir la diarrea, es el Arkoprobiotics Flora y Bienestar Intestinal.